Wie kann ich meine Paces oder Trainingszonen manuell anpassen?

Es gibt zwei Wege zum selben Menü:

• Stats-Seite → beim Feelgood-Pace auf das kleine Stift-Symbol tippen
• Einstellungen → Trainingseinstellungen

So funktioniert die Anpassung

Du kannst den Feelgood-Pace nicht als Einzelwert eintippen und auch nicht einzelne Zonen separat festlegen, weil alle Zonen zusammenhängen. Stattdessen wählst du schnellere oder langsamere Paces, und alle Zonen – von Gentraben bis Sprint – verschieben sich gemeinsam.

Das ist der richtige Weg, wenn vor allem deine lockeren Einheiten (Zone 1–2) nicht passen. Sind dagegen die schnellen Einheiten (Zone 3–5) daneben, ist der Assessment-Lauf (Pro) das bessere Werkzeug – er kalibriert gezielt die oberen Zonen.

Bitte mit Bedacht

Trait passt deine Paces ohnehin laufend über deine Läufe an (siehe Wie kommt Trait auf meine Paces?). Wenn du die Paces von Anfang an manuell überschreibst, laufen diese Mechanismen zwar weiter, das System ist dann aber an mehreren Stellen „verwirrt“ und die Vorschläge passen schlechter. Unser Rat: Gib dem System ein paar Wochen mit ehrlichen Belastungsbewertungen. Greif manuell erst ein, wenn die Paces klar daneben liegen.

Hinweis zu Leistungsdiagnostik: Wenn du Zonen aus einer Laktat- oder Leistungsdiagnostik hast, kannst du sie nicht einzeln eintragen. Siehe Ich habe eine Leistungsdiagnostik gemacht – kann ich meine Zonen eintragen?