Wie können wir helfen?

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Individuelles Training oder feste Zielzeit – welche Plan-Art soll ich wählen?

Beim individuellen Training plant Trait ausgehend von deinem heutigen Stand und passt Paces und Belastung dynamisch an. Bei einer festen Zielzeit leitet sich alles rückwärts aus der Zielzeit ab – der Plan ist dafür weitgehend statisch.

Zielzeit, feste Zielzeit, individuelles Training, Plan-Art, Zielmodus, Zielzeit eingeben, Zielzeit ändern, dynamisch, statisch, Trainingsmodus, Light Base All-In, Wunschzeit, Marathon Zielzeit, Paces passen nicht, Plan Typ

unrealistisches Ziel, Warnhinweis, Warnung, Ziel setzen, Zeitraum, Vorlauf, zu wenig Zeit, Marathon in drei Monaten, Zwischenziel, rückwärts geplant, Ziel zu hoch, Plan über ein Jahr, Planungshorizont, Wettkampfdatum, realistisch

Trait warnt, mein Ziel sei unrealistisch – was bedeutet das und was soll ich tun?

Trait prüft den Abstand zwischen deinem heutigen Level und deinem Ziel im Verhältnis zur verfügbaren Zeit. Ist der Sprung zu groß, bekommst du einen deutlichen Warnhinweis. Wir empfehlen dann ein realistischeres Ziel oder ein Zwischenziel.

ziel-und-zeitraum

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Warum sind meine langen Läufe so kurz, der Umfang so gering und das Tapering so knapp?

Trait startet immer bei deinem heutigen Können und steigert dann zügig, aber verletzungsbewusst. Wie schnell die langen Läufe kommen und wie lang das Tapering ist, hängt vom Abstand zwischen deinem Stand heute und deinem Ziel im verfügbaren Zeitraum ab.

lange Läufe, Long Run, zu kurz, Umfang, Umfangssteigerung, Tapering, Marathon Plan, Kilometer zu wenig, Wochenkilometer, Steigerung, Übertraining, Verletzung, Planaufbau, Periodisierung, Vorlauf, 90 Minuten

Distanz, individuelle Distanz, Trail, Ultra, Ultramarathon, 80 km, 100 km, 50 km, 6 km, 3 km, Scrollrad, manuelles Event, Streckenlänge, Halbmarathon, Marathon, 10 km, 5 km, Trailrunning, Höhenmeter

Welche Distanzen kann ich als Ziel wählen – und geht auch ein Trail- oder Ultra-Lauf?

Du kannst 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder eine individuelle Distanz von 7 bis 80 km wählen. Trail- und Ultra-Rennen sind bis 80 km möglich; für längere Rennen empfehlen wir den Plan für die Maximaldistanz als Orientierung.

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Mein Wettkampf ist in der Event-Datenbank falsch (Datum, Distanz) oder fehlt – was mache ich?

Lege stattdessen ein manuelles Event mit dem richtigen Datum und der richtigen Distanz an. Die Event-Datenbank wird nicht mehr gepflegt und kann veraltet sein; Einträge dort lassen sich nicht korrigieren.

Event-Datenbank, Event fehlt, Event falsch, falsches Datum, falsche Distanz, manuelles Event, Wettkampf anlegen, Wettkampf nicht gefunden, Rennen eintragen, Wettkampfdatum ändern, Ziel anlegen, Event hinzufügen, Datenbank veraltet, Lauf nicht in Liste

mehrere-wettkaempfe-zwischenziele

Kann ich mehrere Wettkämpfe oder Zwischenziele einplanen?

Ein Trait-Plan ist immer auf ein Ziel ausgerichtet; ein zweiter Wettkampf lässt sich nicht in einen laufenden Plan eintragen. Ist dir der zweite Wettkampf wichtig, erstellst du nacheinander zwei Pläne. Ein Trainingsrennen läufst du einfach anstelle einer passenden Einheit der Woche.

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Kann ich meinen Plan neu erstellen – und was kostet das?

Ja, einen Plan kannst du jederzeit kostenlos und beliebig oft neu erstellen. Über Homescreen → oranges Kästchen → Trainingsplan-Seite findest du die Einstellungen zum Plan. Änderungen am laufenden Plan (Trainingstage, Wettkampfdatum, Trainings verschieben) sind Pro.

plan-neu-erstellen

Sprache, Englisch, Deutsch, Plan auf Englisch, Plan auf Deutsch, App-Sprache, Systemsprache, Übersetzung, Übersetzungsfehler, Sprache ändern, Sprache umstellen, gemischte Sprache, englische Begriffe, Lokalisierung, falsche Sprache

Mein Plan ist auf Englisch, obwohl ich die App auf Deutsch nutze – warum?

Dein Plan hat immer dieselbe Sprache wie die App, und die App richtet sich nach der Systemsprache deines Handys. Einzelne englische Begriffe können vorkommen; ist der Plan aber komplett in einer anderen Sprache als die App, sollte das nicht passieren – melde dich dann mit einem Screenshot bei uns.

plan-sprache

wie-paces-entstehen-und-sich-kalibrieren

Wie kommt Trait auf meine Paces – und warum verändern sie sich mit der Zeit?

Am Anfang leitet Trait deine Paces aus deinem Level und deinem Feelgood-Pace ab – bewusst nur grob. Danach verfeinern drei Mechanismen sie laufend: der Datenimport deiner Uhr, deine ehrliche Belastungsbewertung nach jedem Training und etwa monatlich eine Herzfrequenz-Analyse. Trait schlägt Anpassungen vor, du entscheidest.

Paces, Tempo, Trainingstempo, Kalibrierung, Feelgood-Pace, Level, Checkout, subjektive Belastung, Herzfrequenz-Analyse, Zonen, Pace-Anpassung, Vorschlag, Pro, feste Zielzeit, Bestzeit, aktuelle Leistung eingeben, warum ändern sich meine Paces, zu schnell, zu langsam

Paces falsch, zu schnell, zu langsam, Tempo passt nicht, Trainingszonen falsch, Feelgood-Pace ändern, Belastung ehrlich bewerten, Checkout, Assessment-Lauf, Zielzeit unrealistisch, Paces überschrieben, Bestzeit eintragen, Kalibrierung, Zone 1, Zone 3

Meine Paces passen nicht zu mir (zu schnell oder zu langsam) – was kann ich tun?

Lauf die Einheiten ein paar Wochen wie vorgegeben, bewerte die Belastung ehrlich und nimm die Vorschläge an – dann pendelt sich das System ein. Sind die lockeren Paces klar daneben, passe den Feelgood-Pace an; sind die schnellen Paces daneben, hilft ein Assessment-Lauf (Pro).

paces-passen-nicht

Feelgood-Pace, Wohlfühltempo, lockeres Tempo, Zone 1, Grundlagentempo, Feelgood Pace ändern, Stats, Stift-Symbol, Onboarding, Tempo Einsteiger, Zentrum Zone 1, easy pace, Dauerlauf-Tempo

Was ist der Feelgood-Pace?

Der Feelgood-Pace ist das Tempo, in dem du einfach locker drauflos laufen würdest. Er bildet das Zentrum von Zone 1 – alle anderen Zonen hängen daran. Du gibst ihn im Onboarding an; später kann Trait ihn auf Basis deiner Läufe anpassen.

feelgood-pace

Paces ändern, Zonen manuell einstellen, Trainingszonen anpassen, Feelgood-Pace bearbeiten, Stift-Symbol, Stats, Trainingseinstellungen, schneller langsamer, Tempo einstellen, Zonen überschreiben, eigene Paces, Pace ändern

Wie kann ich meine Paces oder Trainingszonen manuell anpassen?

Auf der Stats-Seite beim Feelgood-Pace auf das Stift-Symbol tippen oder über Einstellungen → Trainingseinstellungen. Du wählst dort „schneller“ oder „langsamer“ – alle Zonen verschieben sich gemeinsam, einzelne Zonen lassen sich nicht separat ändern.

paces-manuell-anpassen

Trainingszonen, Zonen, Gentraben, Leicht, Moderat, Hart, VO2max, Sprint, Zone 0, Zone 1, Zone 3, anaerobe Schwelle, Regeneration, Grundlagenausdauer, Zonenübersicht, was bedeutet Zone, Intensität

Was bedeuten die Trainingszonen Gentraben, Leicht, Moderat, Hart, VO2max und Sprint?

Trait arbeitet mit sechs Zonen (0–5): Gentraben (Regeneration), Leicht (Grundlagenausdauer, Zentrum = Feelgood-Pace), Moderat (schnellere Grundlage), Hart (um die anaerobe Schwelle), VO2max und Sprint. Alle Zonen hängen zusammen und werden als Paces vorgegeben.

trainingszonen-erklaert

Assessment-Lauf, Assessment, Schwellentest, Leistungstest, 20 Minuten, Schwelle bestimmen, obere Zonen, Zone 3, Zone 4, Zone 5, Intervall-Paces, Tempoläufe zu schnell, Pro, Kalibrierung schnelle Paces, Testlauf, Assessment löschen, Assessment zurücksetzen, Assessment wiederholen

Was ist der Assessment-Lauf und was bringt er?

Der Assessment-Lauf (Pro) sind 20 Minuten in hohem, aber nicht maximalem Tempo (etwa 90–95 %). Trait bestimmt daraus ungefähr deine Schwelle und kalibriert die schnellen Zonen 3–5. Die lockeren Zonen 1–2 beeinflusst er nicht – dafür ist der Feelgood-Pace zuständig. Löschen oder zurücksetzen lässt er sich nicht; wer unzufrieden ist, wiederholt ihn oder passt die Paces manuell an.

assessment-lauf

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Warum haben meine Einheiten in zwei oder drei Wochen noch keine Paces?

Das ist Absicht: Paces stehen in der Regel 14 Tage im Voraus fest, in Einzelfällen nur 7 Tage. Einheiten weiter in der Zukunft haben bewusst noch keine Paces, weil Trait sie bis dahin noch anhand deiner Läufe verfeinert.

keine Paces, fehlende Paces, Paces zukünftige Einheiten, 14 Tage, 7 Tage, Plan ohne Tempo, Pace fehlt, kommende Einheiten, Vorschau, Paces im Voraus, warum kein Tempo angezeigt, Planvorschau

leistungsdiagnostik-herzfrequenz-zonen

Ich habe eine Leistungsdiagnostik gemacht oder trainiere nach Herzfrequenz – kann ich meine Zonen eintragen?

Einzelne Zonen oder Herzfrequenz-Bereiche lassen sich nicht eintragen – nur deinen Maximalpuls kannst du unter Einstellungen → Training hinterlegen. Trait steuert deine Einheiten über Paces, die du als Ganzes schneller oder langsamer stellen kannst. Deine Herzfrequenz nutzt Trait trotzdem: in der monatlichen Analyse als objektives Zeichen für Fitnesszuwachs.

Leistungsdiagnostik, Laktattest, Herzfrequenz, HF-Zonen, Pulszonen, Puls statt Pace, Herzfrequenz-Steuerung, Zonen eintragen, eigene Zonen, Schwelle, Laktatschwelle, Herzfrequenz-Analyse, Brustgurt, manuelle Zonen, Trainingssteuerung, Maximalpuls, HFmax

Plan passt sich nicht an, automatische Anpassung, Plan umschreiben, dynamischer Plan, Vorschläge, Readiness Score, Alternativen, Anpassung nach Training, Feedback nach dem Lauf, Zusatzbelastung, feste Zielzeit, individuelles Training, Plan reagiert nicht, Trainingsplan flexibel

Warum schreibt Trait meinen Plan nicht automatisch um, wenn ich anders trainiere als geplant?

Trait berät dich, entscheidet aber nicht für dich: Nach jedem Training und regelmäßig im Hintergrund prüft Trait, ob der Plan noch passt, und macht dir Vorschläge. Über den Readiness Score und die Alternativen steuerst du deinen Plan täglich selbst. Den Plan nach jeder Abweichung komplett neu zu schreiben, würde ihn wertlos machen.

plan-passt-sich-nicht-an

Readiness Score, Readiness, Bereitschaft, Tagesform, Homescreen, Score runterziehen, Score anpassen, Alternativen, Zusatzbelastung, Erholung, müde, Regeneration, Was ist los, Readiness reagiert nicht, kein Readiness Score, wartet auf Info, Score gesperrt, Uhrzeit Training, Abendtraining, neues Konto

Was ist der Readiness Score und was mache ich damit?

Der Readiness Score auf dem Homescreen zeigt, wie bereit du laut Trait heute für dein Training bist. Fühlst du dich schlechter, ziehst du ihn selbst nach unten – Trait bietet dir dann Alternativen zur heutigen Einheit an. Bei Krankheit oder Verletzung ist er auch der Weg, den Plan zu pausieren. Ganz am Anfang gibt es noch keinen Score – er spielt sich erst nach einigen Einheiten ein.

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Ich fühle mich heute nicht fit – was mache ich mit dem geplanten Training?

Zieh auf dem Homescreen den Readiness Score nach unten, tipp dann die heutige Einheit an und wähle „Alternativen“. Trait schlägt dir passend zu deiner Tagesform eine ruhigere Einheit oder eine Pause vor – laufen kannst du trotzdem, was du möchtest.

Alternativen, heutige Einheit, Training ersetzen, nicht fit, müde, schlecht geschlafen, Tagesform, leichteres Training, Pause einlegen, Readiness Score, Einheit antippen, Training überspringen, Ruhetag, ruhigere Einheit

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Ich bin krank oder verletzt – wie pausiere ich den Plan und wie steige ich wieder ein?

Zieh auf dem Homescreen den Readiness Score bis auf 0 %, wähle bei „Was ist los?“ „Ich bin krank“ oder „Ich bin verletzt“ und pausiere den Plan. Wenn du wieder fit bist, sagst du Trait Bescheid und entscheidest dich für oder gegen einen Wiedereinstieg. Für den Urlaub gibt es einen anderen Weg: Plan pausieren über das orange Kästchen oder Trainingsmodus Light.

krank, Krankheit, Erkältung, verletzt, Verletzung, Plan pausieren, Pause, Wiedereinstieg, wieder fit, gesund melden, Was ist los, Readiness 0, Trainingspause, Ausfall, Trainingsausfall, Urlaub, Plan anhalten, wieder einsteigen, Aufbautraining

wiedereinstieg-rueckgaengig

Kann ich den Wiedereinstieg nach einer Krankheit rückgängig machen?

Nein, ein einmal gewählter Wiedereinstieg lässt sich nicht rückgängig machen. Die Wiedereinstiegs-Einheiten laufen ein bis zwei Wochen, danach geht es automatisch mit deinem ursprünglichen Plan weiter.

Wiedereinstieg, rückgängig, zurücknehmen, Wiedereinstieg abbrechen, nach Krankheit, nach Verletzung, Wiedereinstiegs-Einheiten, ursprünglicher Plan, Plan fortsetzen, versehentlich gewählt, wieder fit

Urlaub, Ferien, Reise, Auszeit, Plan pausieren, Plan anhalten, Pause, oranges Kästchen, Trainingsplan-Seite, Trainingsmodus Light, weniger trainieren, Urlaubsmodus, Plan unterbrechen, Trainingspause

Ich fahre in den Urlaub – muss ich den Plan pausieren?

Du kannst den Plan über Homescreen → oranges Kästchen → Trainingsplan-Seite komplett pausieren. Meist ist es aber besser, im Urlaub einfach weniger zu trainieren: Stell den Trainingsmodus auf Light und danach wieder zurück. Der Readiness Score ist für den Urlaub nicht der richtige Weg.

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Was bedeuten Light, Base und All-In – und wo stelle ich den Trainingsmodus um?

Mit dem Trainingsmodus steuerst du per Knopfdruck deine Belastung: Light nimmt etwa zwei Einheiten pro Woche heraus und macht den Rest leichter und kürzer, Base ist der Standard, All-In fügt eine Einheit hinzu und macht die Einheiten länger und anstrengender. Umstellen kannst du über Homescreen → oranges Kästchen → Trainingsplan-Seite. Verfügbar nur bei Plänen im individuellen Training.

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Training verschieben, Einheit verschieben, anderer Tag, tauschen, Training tauschen, umplanen, Pro-Funktion, Plan neu erstellen, Trainingstag, flexibel, Termin verschieben, Einheit nach vorne, Einheit nach hinten

Kann ich ein geplantes Training auf einen anderen Tag verschieben?

Ja, Trainings verschieben ist eine Pro-Funktion. Verschiebst du eine Einheit, bleibt der restliche Plan bestehen – Trait baut ihn nicht neu. Free-Nutzer können den Plan jederzeit kostenlos neu erstellen.

trainings-verschieben

Trainingstage ändern, Wochentage, Anzahl Einheiten, Einheiten pro Woche, weniger Einheiten, mehr Einheiten, Trainingshäufigkeit, Pro-Funktion, Plan neu erstellen, Trainingsmodus, Light, All-In, Wochenrhythmus, Trainingsrhythmus

Kann ich meine Trainingstage oder die Anzahl der Einheiten pro Woche ändern?

Trainingstage im laufenden Plan ändern ist eine Pro-Funktion; Free-Nutzer erstellen den Plan dafür kostenlos neu. Die Anzahl der Einheiten steuerst du über den Trainingsmodus: Light nimmt etwa zwei Einheiten pro Woche heraus, All-In fügt eine hinzu.

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Warum wird meine Wettkampf-Prognose schlechter, obwohl ich alle Paces einhalte?

Die Prognose ist ein Korridor zwischen Worst Case und Best Case, der mit jeder Trainingswoche enger und ehrlicher wird. Schrumpft er von der optimistischen Seite her, kann der angezeigte Wert langsamer werden – das heißt nicht, dass du schlechter geworden bist, sondern dass Trait jetzt genauer weiß, wo du stehst.

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Prognose finden, wo ist die Prognose, Stats, Statistik, wissen wir noch nicht, Am Wettkampftag, Am Event-Tag, Heute, Zielzeit, Pro, Korridor, Wettkampfprognose, Vorhersage, individuelles Training, feste Zielzeit

Wo finde ich meine Prognose – und warum steht da „wissen wir noch nicht“?

Die Prognose ist eine Pro-Funktion und liegt bewusst in einem Untermenü der Stats-Seite. Am Anfang zeigt sie oft noch „wissen wir noch nicht“, weil Trait erst wenige Einheiten von dir gesehen hat. Bei einem Plan mit fester Zielzeit ist die Zeit am Wettkampftag dein Ziel selbst – dort gibt es keinen Korridor.

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Meine Bestzeit ist falsch oder wird nicht erkannt – was kann ich tun?

Trait erkennt Bestzeiten automatisch aus deinen Aktivitäten. Wegen fehlerhafter Rohdaten (z. B. GPS-Sprünge) klappt das nicht immer. Die Bestzeiten-Liste lässt sich derzeit nicht korrigieren. Geht es dir um eine unpassende Prognose, hilft „Aktuelle Leistung eingeben“. Wichtig: Bestzeiten haben keinen Einfluss auf deine Trainingspaces.

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Warum zeigt ein importierter Lauf unplausible Werte (zu schnelle Pace, falsche Abschnitte)?

Uhren und Dienste liefern Trait nur Rohdaten (GPS-Punkte und Zeitstempel), oft mit Lücken, ohne Pausen und mit GPS-Sprüngen. Trait rechnet daraus Pace und Abschnitte so gut wie möglich. Unplausible Werte sind meist ein Problem der gelieferten Daten. Distanz und Dauer kannst du im Kalender nachträglich korrigieren; deine Trainingspaces bleiben davon unberührt.

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Wie fließen Radfahren, Krafttraining, Schwimmen und andere Sportarten in meine Belastung ein?

Andere Sportarten werden importiert und fließen in deine Belastung ein. Jede Aktivität wird einer Sportartklasse zugeordnet und bekommt Belastungspunkte, die sich auf Ausdauer-Impact und muskulären Impact verteilen. Entscheidend ist deine subjektive Bewertung beim Checkout – zu dem dich Trait ab einer gewissen Dauer der Aktivität aktiv einlädt. Ein Anteil zählt zum Trainingsfortschritt – Laufeinheiten ersetzt das aber nicht vollständig.

andere Sportarten, Radfahren, Krafttraining, Schwimmen, Tennis, Alternativtraining, Belastung, Trainingsbelastung, Impact, Ausdauer-Impact, muskulärer Impact, Sportartklasse, subjektive Bewertung, Belastungspunkte, Trainingsfortschritt, Cross-Training, Checkout, Mindestdauer, Benachrichtigung, Nicht-Lauf-Aktivität

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Wie erkenne ich meinen Fortschritt, wenn die Prognose kaum reagiert?

Deinen Fortschritt siehst du besser in den Grafiken und Statistiken auf der Stats-Seite als in der Prognose. Weitere Signale: Trait schlägt nach dem Checkout oder in der monatlichen Herzfrequenz-Analyse schnellere Paces vor, wenn du fitter geworden bist. Sinkt dein Trainingsfortschritt, liegt das daran, dass weniger Umfang importiert wurde als geplant – nicht an deiner Checkout-Bewertung. Fehlt ein gerade gespeicherter Lauf in der Übersicht, hilft meist ein kompletter Neustart der App.

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uhr-oder-dienst-verbinden

Wie verbinde ich meine Uhr oder Strava mit Trait?

Auf dem Homescreen oben auf Einstellungen → Verknüpfungen tippen, den Dienst auswählen und die Verbindung bestätigen. Eine Verbindung ist kostenlos; beim ersten Verbinden werden die letzten drei Monate importiert.

verbinden, Verknüpfung, Verknüpfungen, Einstellungen, Garmin, Strava, Apple Health, Apple Watch, Polar, Coros, Suunto, Fitbit, Import, koppeln, Uhr verbinden, Apps und Geräte, Verbindung herstellen, Autorisierung, Verbindung klappt nicht, Missing authentication token

aktivitaet-fehlt-import-dauer

Meine Aktivität ist nicht in Trait angekommen – wie lange dauert der Import?

Im Normalfall ist ein Lauf innerhalb von Sekunden bis Minuten da. Verzögerungen von einigen Stunden kommen vereinzelt vor, äußerstenfalls dauert es einen Tag. Was danach nicht da ist, kommt nicht mehr – dann hakst du das Training manuell als erledigt ab.

Import, Aktivität fehlt, Lauf fehlt, Synchronisation, Sync, Verzögerung, dauert lange, nicht importiert, Garmin Import, Strava Import, Polar Import, Suunto Import, Apple Health Import, Coros, Fitbit, manuell abhaken, als erledigt markieren, Limit, abends, Kalender

neu verbinden, Verbindung trennen, Verknüpfung entfernen, reconnect, Verbindung zurücksetzen, Sync funktioniert nicht, mehrere Einheiten fehlen, Garmin neu verbinden, Strava neu verbinden, Polar neu verbinden, Verbindung kaputt, Verknüpfungen, letzte drei Monate, nachladen, doppelte Aktivitäten

Soll ich die Verbindung trennen und neu verbinden, wenn etwas fehlt?

Bitte nicht bei einer einzelnen fehlenden Aktivität. Neuverbinden lohnt sich erst, wenn innerhalb von etwa einer Woche zwei bis drei Einheiten nicht angekommen sind. Häufiges Neuverbinden strapaziert die Verbindung. Beim Neuverbinden lädt Trait die letzten drei Monate nach – ohne Duplikate.

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Apple Watch, watchOS 26, Export, Training auf die Watch, Watch-App, Trainings-App, Apple Fitness, Workout, nicht auf der Uhr, Apple Health, Pro, heutiges Training, Watch synchronisieren, Apple Watch Training fehlt, Fitness-App, Watch mit iPhone verbunden, Training hinzufügen

Warum kommt mein geplantes Training nicht auf meine Apple Watch?

Der Export auf die Apple Watch ist eine Pro-Funktion und braucht zwingend watchOS 26. Trait übergibt immer nur das Training des heutigen Tages an Apple Fitness auf deinem iPhone; ist die Watch mit dem iPhone verbunden, landet es automatisch dort und wird dir beim Start eines Laufs angeboten. Einheiten der nächsten Tage erscheinen bewusst noch nicht.

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Die Apple Watch startet ein anderes Training oder bricht mitten im Lauf ab – was ist da los?

Das sind bekannte Fehler in Apples Trainings-App: Manchmal wird ein Training angezeigt, aber beim Start läuft ein anderes, oder es bricht während des Laufs ab. Das liegt an Apple, nicht an Trait – wir können daran leider nichts ändern.

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Garmin, Garmin Connect, Export, Workout, Training auf die Uhr, Trainingsplan Garmin, nicht auf der Uhr, Garmin Sync, Kalender Garmin, Woche, Pro, Forerunner, Fenix, Venu, Garmin Training fehlt, geplantes Workout

Warum sind meine Trainings nicht in Garmin Connect bzw. auf meiner Garmin-Uhr?

Der Garmin-Export ist eine Pro-Funktion. Trait schickt nie den ganzen Plan, sondern etwa die aktuelle Woche an Garmin Connect; gegen Ende der Woche kommen ein, zwei Einheiten der Folgewoche dazu. Einheiten weiter in der Zukunft erscheinen bewusst noch nicht.

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Kann ich meine Trainings auf eine Polar-, Coros- oder Suunto-Uhr exportieren?

Nein. Der Export geplanter Trainings auf die Uhr funktioniert nur mit Garmin und der Apple Watch (Pro). Polar, Coros, Suunto und andere Dienste sind nur für den Import deiner Läufe angebunden.

Polar, Coros, Suunto, Export, Trainingsplan auf die Uhr, Workout exportieren, TrainingPeaks, Samsung, Wear OS, Polar Flow, Coros App, Suunto App, Import ja Export nein, Uhr Training übertragen, Pro

Samsung, Galaxy Watch, Huawei, Amazfit, Zepp, Xiaomi, Mi Fitness, Wahoo, Whoop, Wear OS, Pixel Watch, nicht unterstützt, Uhr verbinden, welche Uhren, kompatibel, Strava Umweg, Wunsch, Anbindung

Meine Uhr (Samsung, Huawei, Amazfit, Xiaomi, Wahoo …) ist nicht dabei – was kann ich tun?

Diese Hersteller sind derzeit nicht direkt angebunden. Wir haben den Wunsch auf dem Schirm, können aber kein Datum nennen. Falls deine Uhr ihre Läufe an Strava übergibt, kannst du Strava mit Trait verbinden; alternativ nutzt du den kostenlosen In-App-Tracker.

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Kann ich eine gelöschte Aktivität erneut importieren?

Grundsätzlich nein. Trait erkennt eine Aktivität an Zeitstempel und Messwerten und nimmt sie nach dem Löschen nicht noch einmal auf – auch nicht, wenn du Titel oder Sportart im Ursprungsdienst änderst. Hake das Training stattdessen manuell als erledigt ab.

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doppelt, Duplikat, Dublette, zweimal, Aktivität doppelt, Lauf doppelt, Garmin und Strava, Apple Health Strava, parallele Aufzeichnung, doppelte Einheit, löschen, Geisterduplikat, Anzeigefehler, zwei Quellen

Warum wird eine Aktivität doppelt angezeigt?

Meist wurde derselbe Lauf über zwei Wege importiert, z. B. über Strava und Garmin. Lösche eine der beiden, die andere bleibt erhalten. Wird ein Lauf doppelt angezeigt, ohne dass du zwei Quellen nutzt, starte die App zuerst komplett neu.

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Kann ich zwei Dienste gleichzeitig verbinden, z. B. Polar und Strava?

Ja. Eine Verbindung ist kostenlos, eine zweite gleichzeitige Verbindung ist eine Pro-Funktion. Achte darauf, dass derselbe Lauf dann nicht über beide Wege ankommt, sonst entstehen Duplikate.

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falsche Pace, falsche Dauer, falsche Distanz, Polar Dauer falsch, Bruttozeit, Nettozeit, Pause, GPS-Sprung, Rohdaten, unplausibel, Abschnitte falsch, korrigieren, bearbeiten, Kalender, Laufband, Indoor, Outdoor-Modus, Bestzeit falsch, importierte Daten falsch

Warum stimmen Dauer, Pace oder Distanz meiner importierten Einheit nicht?

Uhren und Dienste liefern Trait im Kern nur Rohdaten (GPS-Punkte und Zeitstempel), oft ohne Pausen und mit GPS-Sprüngen. Daraus rechnet Trait Pace und Abschnitte selbst. Distanz und Dauer kannst du nachträglich korrigieren: Lauf im Kalender antippen → bearbeiten.

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Aufzeichnung abgebrochen, Tracker stoppt, Hintergrund, Android, Akku, Stromsparmodus, Akku-Optimierung, Standortzugriff, GPS kein Signal, Training startet nicht, Lauf verloren, App beendet, Energiesparen, Tasche, Display aus

Meine Aufzeichnung bricht mitten im Lauf ab oder stoppt, wenn das Handy in der Tasche ist – was kann ich tun?

Meist beendet das Handy den Tracker selbst, um Akku zu sparen – vor allem bei Android und älteren Geräten. Erlaube Trait den Standortzugriff „Immer“, schalte Akku-Optimierung und Stromsparmodus für den Lauf aus und starte keine weiteren GPS-Apps parallel.

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Ich habe meinen Lauf gespeichert, aber er taucht im Kalender nicht auf – ist er verloren?

Nein. Wurde der Lauf ohne Fehlermeldung gespeichert, ist er gespeichert. Der Kalender zeigt manchmal noch einen älteren Zwischenstand – schließe die App komplett und starte sie neu.

Lauf nicht sichtbar, Kalender fehlt, Training nicht gespeichert, Lauf verschwunden, Cache, App neu starten, Aktivität fehlt, gespeichert aber weg, Zwischenspeicher, Kalender aktualisiert nicht, Einheit fehlt

Distanz ändern, Dauer ändern, Lauf bearbeiten, Aktivität korrigieren, falsche Distanz, falsche Pace, Kilometer anpassen, nachtragen, Kalender bearbeiten, GPS Abweichung, Zeit korrigieren, Lauf editieren, manuell abhaken

Die Distanz oder Dauer meines Laufs stimmt nicht – kann ich sie nachträglich korrigieren?

Ja. Tippe den Lauf im Kalender an und wähle „Bearbeiten“ – dort kannst du Distanz und Dauer bei allen Laufaktivitäten ändern.

aktivitaet-bearbeiten

Laufband, Indoor, Treadmill, ohne GPS, Halle, Indoor-Lauf, Laufband aufzeichnen, Training abhaken, Distanz korrigieren, Indoor-Modus Uhr, Winter, Fitnessstudio, Laufbandlauf eintragen

Wie trainiere ich mit Trait auf dem Laufband?

Auf dem Laufband kann kein GPS-Gerät dein Tempo messen. Hake das geplante Training in Trait deshalb nach dem Lauf einfach manuell als erledigt ab – oder korrigiere Distanz und Dauer eines Uhr-Imports nachträglich.

laufband

Ansagen, Audio, Sprachansage, Pace Ansage, Tempo Ansage, Rundenansage, Intervall Ansage, Countdown, Abschnitt, Temposteuerung, schneller langsamer, Kilometer Ansage, was wird angesagt, Audio-Feedback, Intervalltraining

Was sagt der In-App-Tracker während des Laufs an – und sagt er auch meine Pace an?

Der Tracker sagt Start, Countdown, Beginn und Ende jedes Abschnitts, „Runde X“, einen Hinweis 10 Sekunden vor Intervallende und das Trainingsende an. Deine aktuelle Pace oder „schneller/langsamer“ sagt er nicht an.

was-sagt-der-tracker-an

Musik leiser, Spotify, Podcast, Ansagen nicht hörbar, Audio-Fokus, Ducking, Ansagen überdeckt, Kopfhörer, Bluetooth Kopfhörer, Musik unterbricht, Ansage zu leise, Audio Priorität, Musik stoppt

Warum wird meine Musik oder mein Podcast bei den Ansagen nicht leiser – bzw. warum höre ich die Ansagen kaum?

Ob Musik bei einer Ansage leiser wird, entscheidet dein Handy, nicht Trait. Große Apps wie Spotify werden vom System oft höher eingestuft, deshalb setzen sich die Ansagen nicht immer durch.

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Wie stelle ich die Ansagen lauter, leiser oder ganz aus?

Die Lautstärke der Ansagen regelst du ausschließlich über die Lautstärke deines Handys. Einen Ausschalter in der App gibt es nicht – wer ohne Ansagen laufen will, schaltet das Handy bzw. die Medienlautstärke stumm.

Ansagen ausschalten, Ansagen deaktivieren, Lautstärke, leiser, lauter, stumm, Ton aus, Audio aus, Sprachansage abschalten, Medienlautstärke, ohne Ansagen laufen, Ansagen stören, Ton

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Was kann der In-App-Tracker – und ist er kostenlos?

Mit dem In-App-Tracker zeichnest du deine Läufe per GPS direkt mit dem Handy auf, inklusive Audio-Ansagen – auch in Free. Herzfrequenz misst er nicht, dafür brauchst du eine Uhr.

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Kann der In-App-Tracker meine Herzfrequenz aufzeichnen, zum Beispiel mit einem Brustgurt?

Nein. Der In-App-Tracker kann keine Herzfrequenz aufzeichnen – auch nicht mit einem Bluetooth-Brustgurt. Wer mit Herzfrequenz trainieren will, braucht eine Uhr wie Garmin oder Apple Watch.

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Was ist in Trait Pro enthalten – und was kann ich kostenlos nutzen?

Kostenlos ist alles, was du auch von einem Trainingsplan aus dem Internet bekämst: Plan erstellen (beliebig oft neu), mit dem In-App-Tracker aufzeichnen inklusive Ansagen und eine Uhr bzw. einen Dienst verbinden. Pro ist alles, was den Plan im laufenden Betrieb verändert oder intelligent mit ihm arbeitet.

Pro, Free, kostenlos, Unterschied, Funktionen, Paywall, was ist Pro, enthalten, Premium, Abo Inhalt, Vergleich, Tabelle, Export Uhr, zweite Verbindung, Trainings verschieben, Prognosen

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Welche Abo-Varianten gibt es – und gibt es eine Testphase, Rabatte oder Gutscheine?

Pro gibt es ausschließlich über den App Store und Google Play. In der App wählst du zwischen 1 Monat und 6 Monaten; in den Stores existiert außerdem ein Jahresabo. Die Preise stehen im Store bzw. in der App. Eine kostenlose Testphase, Gratismonate oder Rabattcodes gibt es nicht.

Preis, Kosten, Abo-Varianten, Monatsabo, Jahresabo, 6 Monate, 3 Monate, Testphase, kostenlos testen, Probeabo, Rabatt, Rabattcode, Gutschein, Aktion, Gratismonat, Familienfreigabe, verschenken, Laufzeit

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Ich habe Pro gekauft, aber die App zeigt mich weiter als Free-Nutzer – was tun?

Gehe in der App zu Einstellungen → Abonnement, scrolle die Liste nach unten und tippe auf „Du hast bereits gekauft? Hier wiederherstellen“. Klappt das nicht, bist du auf dem Handy wahrscheinlich mit einem anderen Store-Konto angemeldet als dem, mit dem du gekauft hast.

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Wie kündige ich mein Pro-Abo – und warum geht das nicht per E-Mail an Trait?

Dein Abo ist ein Vertrag mit Apple bzw. Google, nicht mit Trait. Deshalb kannst nur du selbst es kündigen – in der Abo-Verwaltung deines Stores mit wenigen Tipps. Eine E-Mail an uns bewirkt leider nichts. Auch Wechsel der Laufzeit, Belege und Erstattungen laufen über den Store.

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Mir wurde Geld abgebucht, obwohl ich gekündigt habe – oder ich möchte eine Erstattung. Wie geht das?

Abbuchungen kommen vom Store, und nur dort lässt sich prüfen, ob dein Abo wirklich gekündigt ist – App löschen oder Konto löschen kündigt nicht. Erstattungen kannst du ausschließlich bei Apple (reportaproblem.apple.com) bzw. Google Play beantragen; Trait hat darauf keinen Zugriff.

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Kann ich mein Abo pausieren, weil ich verletzt oder krank bin?

Das Abo selbst lässt sich nicht pausieren – es läuft über den Store und kann dort nur weiterlaufen oder gekündigt werden. Deinen Trainingsplan kannst du in der App aber jederzeit pausieren und später mit einem Wiedereinstieg fortsetzen.

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Ich wechsle von iPhone zu Android (oder umgekehrt) – was passiert mit meinem Pro-Abo?

Ein Apple-Abo lässt sich nicht auf Android nutzen und umgekehrt. Kündige das alte Abo im alten Store und schließe Pro im neuen Store neu ab. Dein Trait-Konto mit Plan und Daten nimmst du einfach mit, indem du dich auf dem neuen Handy anmeldest.

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Ich habe ein neues Handy und lande in einem leeren Konto – wo sind Plan, Daten und Abo?

Normalerweise erkennt Trait beim Anmelden dein bestehendes Konto. Klappt das nicht, hast du wahrscheinlich „Mit Apple anmelden“ mit verborgener E-Mail genutzt und Apple hat dir eine neue Alias-Adresse zugewiesen – für uns ein völlig neues Konto. Aktualisiere die App und melde dich erneut mit „Mit Apple anmelden“ an: Erkennt Trait, dass eine erneute Authentifizierung nötig ist, führt dich ein Dialog in der App zurück ins alte Konto. Zusammenführen können wir Konten leider nicht; dein Pro-Abo kannst du im neuen Konto aber jederzeit wiederherstellen.

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Kann ich die E-Mail-Adresse oder Anmeldemethode meines Kontos ändern?

Nein, leider nicht – weder in der App noch über unser Team. Dein Konto bleibt fest mit der E-Mail-Adresse bzw. Anmeldemethode verbunden, mit der du dich registriert hast.

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Wie lösche ich mein Trait-Konto – und wird damit auch mein Abo gekündigt?

Konto löschen geht direkt in der App: Einstellungen → Konto → ganz unten „Konto löschen“. Dabei werden alle Daten gelöscht, die Trait je gespeichert hat. Dein Abo läuft trotzdem weiter – das musst du zusätzlich im Store kündigen.

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Wie bekomme ich eine Auskunft über meine gespeicherten Daten oder einen Datenexport (DSGVO)?

Schreib uns dafür einfach eine E-Mail von der Adresse deines Trait-Kontos. Datenauskünfte und -exporte erledigt unser Team manuell innerhalb der gesetzlichen Fristen. Wenn du deine Daten nur löschen möchtest, geht das direkt in der App.

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Warum habe ich ein Profil, obwohl ich nur trainieren will – und was sehen andere von mir?

Jedes Trait-Konto hat automatisch ein Profil. Für andere sichtbar sind zunächst nur dein Name und dein Profilfoto. Wer nicht erkennbar sein möchte, wählt einfach einen anderen Namen und ein anderes Bild.

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Wie stelle ich mein Profil auf privat – und was ist dann noch sichtbar?

Im Crews-Tab vervollständigst du dein Profil und wählst im letzten Schritt „öffentlich“ oder „privat“. Privat heißt: Name und Foto bleiben auffindbar, deine Inhalte sehen nur Freunde.

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Ich bekomme Freundschaftsanfragen, die ich nicht will – kann ich sie abschalten oder jemanden blockieren?

Anfragen lassen sich nicht generell abschalten. Lehnst du dieselbe Person zweimal ab, ist sie für dich blockiert. Zusätzlich helfen ein privates Profil sowie ein neutraler Name und ein neutrales Foto.

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Wie finde ich Freunde und Crews – und was kann ich in einer Crew machen?

Über die Karte im Crews-Tab findest du Läufer und Crews in deiner Umgebung. In Crews gibt es einen Gruppenchat und geplante Läufe, denen du beitreten kannst; mit Freunden chattest du 1:1.

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Kann ich mit einem Freund gemeinsam trainieren oder sein Training übernehmen?

Trainings anderer übernehmen oder gekoppelt laufen ist derzeit nicht möglich. Du siehst bei Freunden, wann sie trainieren, und kannst dich zu Crew-Läufen verabreden. Weitere Wünsche nehmen wir gerne auf.

gemeinsam trainieren, zusammen laufen, Training teilen, Training übernehmen, Plan eines Freundes, Trainingspartner, Laufpartner, Freunde Training sehen, Verabredung, Crew Lauf, absolvierte Läufe teilen, Reaktionen, Likes, Benachrichtigung Freunde, Feature Wunsch Community

unangemessenes-profil-melden

Wie melde ich ein unangemessenes Profil oder eine unangemessene Crew?

Schreib uns mit dem Namen des Profils bzw. der Crew und einem Screenshot. Wir sehen uns den Fall an. Unerwünschte Anfragen kannst du selbst ablehnen und blockieren.

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