Ich habe eine Leistungsdiagnostik gemacht oder trainiere nach Herzfrequenz – kann ich meine Zonen eintragen?

Kurz und ehrlich: Nein, individuelle Zonen aus einer Laktat- oder Leistungsdiagnostik oder eigene Herzfrequenz-Bereiche kannst du nicht in Trait eintragen. Die einzige Ausnahme ist dein Maximalpuls (siehe unten).

Wie du deine Diagnostik trotzdem nutzen kannst

• Vergleiche die Paces deiner Diagnostik mit den Zonen in Trait. Liegen die lockeren Zonen daneben, stellst du alle Paces gemeinsam schneller oder langsamer – siehe Paces manuell anpassen.
• Liegen die schnellen Zonen daneben, ist der Assessment-Lauf (Pro) der passende Weg. Er bestimmt deine Schwelle direkt aus deinem Laufen.
• Am zuverlässigsten bleibt: die Einheiten wie vorgegeben laufen und die Belastung ehrlich bewerten. Die Paces pendeln sich dann in wenigen Wochen von selbst ein.

Maximalpuls einstellen

Deinen Maximalpuls kannst du selbst hinterlegen, zum Beispiel wenn du ihn aus deiner Diagnostik kennst: Einstellungen → Training → Maximalpuls. Weitere Herzfrequenz-Bereiche oder einzelne Zonen lassen sich darüber hinaus nicht eintragen.

Herzfrequenz in Trait

Trait gibt deine Einheiten über Paces vor, nicht über Herzfrequenz-Bereiche. Deine Herzfrequenz fließt aber ein, wenn deine Uhr sie liefert: Etwa einmal im Monat vergleicht Trait die Herzfrequenz bei gleichem Tempo mit dem Vormonat. Sinkt sie, ist das ein objektives Zeichen für Fitnesszuwachs, und Trait schlägt schnellere Paces vor. Details unter Wie kommt Trait auf meine Paces?

Hinweis: Der In-App-Tracker zeichnet keine Herzfrequenz auf, auch nicht mit Brustgurt. Herzfrequenzdaten kommen nur über eine verbundene Uhr in Trait.

Wünsche nach einer Herzfrequenz-Steuerung oder manuell einstellbaren Zonen nehmen wir gerne auf.