Was ist der Assessment-Lauf und was bringt er?

Der Assessment-Lauf ist eine Pro-Funktion, mit der Trait deine Schwelle ungefähr bestimmt und damit die höheren Zonen (Hart, VO2max, Sprint) kalibriert.

So läuft er ab

• 20 Minuten mit hohem Tempo.
• Nicht Vollgas – eher 90–95 % dessen, was du über diese Zeit maximal könntest. Du solltest die 20 Minuten gleichmäßig durchhalten, ohne am Ende einzubrechen.
• Ein Warm-up vorher ist sinnvoll; die Einheit sagt dir, was zu tun ist.

Was er kalibriert – und was nicht

• ✅ Die schnellen Zonen 3–5: Intervalle, Tempoläufe, Schwellenläufe.
• ❌ Nicht die lockeren Zonen 1–2. Dafür ist dein Feelgood-Pace zuständig.

Wenn sich also deine lockeren Läufe falsch anfühlen, bringt ein neuer Assessment-Lauf nichts – dann passe den Feelgood-Pace an. Fühlen sich deine schnellen Einheiten falsch an, ist ein neuer Assessment-Lauf genau richtig. Mehr dazu unter Meine Paces passen nicht zu mir.

Wenn das Ergebnis nicht zu deinen Angaben passt

Trait prüft das Ergebnis gegen deine übrigen Angaben. Passt es nicht zusammen – zum Beispiel ein Feelgood-Pace von 7:30/km, aber 20 Minuten mit 4:30/km –, meldet Trait dir das zurück. Solche Fälle sind schwierig zu bewerten; oft ist dann der Feelgood-Pace zu vorsichtig angegeben. Prüfe in dem Fall zuerst, ob dein Feelgood-Pace wirklich dein lockeres Wohlfühltempo ist.