Was ist der Assessment-Lauf und was bringt er?

Der Assessment-Lauf ist eine Pro-Funktion, mit der Trait deine Schwelle ungefähr bestimmt und damit die höheren Zonen (Hart, VO2max, Sprint) kalibriert.

So läuft er ab

• 20 Minuten mit hohem Tempo.
• Nicht Vollgas – eher 90–95 % dessen, was du über diese Zeit maximal könntest. Du solltest die 20 Minuten gleichmäßig durchhalten, ohne am Ende einzubrechen.

Was er kalibriert – und was nicht

• ✅ Die schnellen Zonen 3–5: Intervalle, Tempoläufe, Schwellenläufe.
• ❌ Nicht die lockeren Zonen 1–2. Dafür ist dein Feelgood-Pace zuständig.

Wenn sich also deine lockeren Läufe falsch anfühlen, bringt ein neuer Assessment-Lauf nichts – dann passe den Feelgood-Pace an. Fühlen sich deine schnellen Einheiten falsch an, ist ein neuer Assessment-Lauf genau richtig. Mehr dazu unter Meine Paces passen nicht zu mir.

Wenn das Ergebnis nicht zu deinen Angaben passt

Trait prüft das Ergebnis gegen deine übrigen Angaben. Passt es nicht zusammen – zum Beispiel ein Feelgood-Pace von 7:30/km, aber 20 Minuten mit 4:30/km –, meldet Trait dir das zurück. Solche Fälle sind schwierig zu bewerten; oft ist dann der Feelgood-Pace zu vorsichtig angegeben. Prüfe in dem Fall zuerst, ob dein Feelgood-Pace wirklich dein lockeres Wohlfühltempo ist.

Kann ich den Assessment-Lauf löschen oder zurücksetzen?

Nein, ein Assessment-Lauf lässt sich nicht löschen oder zurücksetzen. Wenn du mit dem Ergebnis nicht zufrieden bist, hast du zwei Möglichkeiten:

• Neuen Assessment-Lauf machen – das neue Ergebnis kalibriert die schnellen Zonen erneut.
• Paces manuell anpassen: Stats → Feelgood-Pace → Stift-Symbol (oder Einstellungen → Trainingseinstellungen). Dort wählst du schnellere oder langsamere Paces; alle Zonen verschieben sich dabei gemeinsam, weil sie zusammenhängen.

Wenn dein Konto schon sehr alt ist und die Zonen offensichtlich unplausibel wirken (z. B. extrem große Spannen oder eine VO2max-Pace, die du nie laufen könntest), hilft es meist, einen komplett neuen Plan aufzusetzen und einen neuen Assessment-Lauf zu machen.