Kann ich mehrere Wettkämpfe oder Zwischenziele einplanen?

Jeder Trait-Plan ist auf ein Ziel ausgerichtet: ein Wettkampf, eine Distanz, ein Datum. Der Plan wird von diesem Ziel aus rückwärts geplant. Einen zusätzlichen Wettkampf in einen laufenden Plan mit anderem Ziel einzutragen, ist nicht möglich. Wir wissen, dass sich das viele wünschen, und nehmen den Wunsch gerne auf.

Wie du am besten vorgehst, hängt davon ab, wie wichtig dir der zweite Wettkampf ist.

Der zweite Wettkampf ist dir wichtig – du willst dort gut performen

• Erstelle zuerst einen Plan für den ersten Wettkampf (bzw. dein Zwischenziel, z. B. 10 km in vier Monaten).
• Ist der Wettkampf gelaufen, erstellst du den nächsten Plan für dein Hauptziel. Trait fragt dann wieder dein aktuelles Level ab – so startet der neue Plan genau dort, wo du jetzt stehst.
• Das Erstellen eines Plans ist kostenlos und beliebig oft möglich, siehe Kann ich meinen Plan neu erstellen?

Nur so sind beide Ziele passend vorbereitet. Ein wichtiger Wettkampf mitten im Plan – mit Tapering davor und Erholung danach – würde die Vorbereitung auf dein Hauptziel beeinträchtigen. Deshalb bauen wir das bewusst nicht in einen einzelnen Plan ein.

Gerade bei großen Sprüngen (z. B. von unter 5 km zum Marathon) sind Zwischenziele nicht nur ein Workaround, sondern der sinnvollere Weg. Warum, liest du unter Trait warnt, mein Ziel sei unrealistisch. Auch weil Pläne über mehr als ein Jahr nicht unterstützt werden, führen längere Vorhaben immer über mehrere Pläne.

Der zweite Wettkampf ist ein Trainingsrennen, das du „mitnimmst“

• Behandle ihn wie ein normales Training: Nimm dafür eine Einheit der Woche mit ähnlicher Belastung – z. B. den Halbmarathon statt des langen Laufs am Sonntag.
• Die Belastung ist dann etwas höher als geplant. Der Readiness Score bietet dir in den folgenden Tagen ggf. an, lockerer zu trainieren – ob du das annimmst, entscheidest du.
• Der Plan selbst bleibt auf dein Hauptziel ausgerichtet.