Individuelles Training oder feste Zielzeit – welche Plan-Art soll ich wählen?

Schon beim Erstellen deines Plans entscheidest du, wie er grundsätzlich funktioniert. Es gibt zwei Arten:

1. Individuelles Training

• Trait plant ausgehend von deinem heutigen Stand, was für dich angemessen ist.
• Der Plan ist dynamisch: Trait schlägt dir nach deinen Trainings Pace-Anpassungen vor, und du kannst mit dem Trainingsmodus (Light, Base, All-In) selbst steuern, wie viel du in einer Woche machen willst.
• Das Ergebnis am Wettkampftag ist offen – Trait zeigt dir dafür eine Prognose in Form eines Korridors, keine Wunschzeit.

2. Feste Zielzeit (z. B. „Marathon in 4:00 h“)

• Die Zielzeit legt fest, welche Einheiten und vor allem welche Paces du zu welchem Zeitpunkt laufen musst. Alle Paces leiten sich rückwärts aus der Zielzeit ab und stehen für jede Woche schon fest.
• Der Plan ist deshalb weitgehend statisch: Die dynamischen Pace-Vorschläge nach dem Training und der Trainingsmodus Light/Base/All-In stehen hier nicht zur Verfügung. Du hast dich ja selbst beauftragt, diese Zeit zu schaffen – dafür müssen bestimmte Einheiten so gelaufen werden.

Unsere Empfehlung: Wenn du flexibel mit deiner Belastung umgehen willst (z. B. in einer stressigen Arbeitswoche mal „light“ trainieren), ist das individuelle Training die richtige Wahl. Du musst dann akzeptieren, dass die erreichbare Zeit offen bleibt.

Die Paces bei fester Zielzeit passen nicht zu mir? Das liegt in der Regel daran, dass die Zielzeit für den heutigen Stand zu ambitioniert ist. Dann hilft ein neuer Plan mit einer realistischeren Zielzeit oder der Wechsel zum individuellen Training. Beides geht über einen neuen Plan – kostenlos und beliebig oft.