Wie erkenne ich meinen Fortschritt, wenn die Prognose kaum reagiert?

Viele erwarten, dass sich Fortschritt vor allem an der Prognose ablesen lässt. Die Prognose ist dafür aber das falsche Werkzeug: Sie wird mit der Zeit vor allem genauer, nicht unbedingt schneller (siehe Warum wird meine Prognose schlechter?). Sie liegt deshalb auch bewusst in einem Untermenü (Stats → Kästchen Feelgood-Pace), damit du dich nicht täglich daran festhältst. Fortschritt zeigt sich an anderen Stellen.

1. Die Stats-Seite

Auf der Stats-Seite findest du Grafiken und Statistiken zu deinem Training, zum Trainingsfortschritt und zu deiner Belastung. Dort siehst du, wie sich dein Training über Wochen und Monate entwickelt – das ist die bessere Grundlage, um deinen Fortschritt einzuschätzen.

Gut zu wissen: Der Trainingsfortschritt sinkt nur dann, wenn weniger Umfang importiert wurde, als der Plan vorsah – also kürzere oder langsamere Einheiten als geplant. Deine subjektive Bewertung im Checkout hat darauf keinen Einfluss. Ein typischer Fall sind Laufbandläufe, bei denen die Uhr zu wenig Distanz oder ein zu langsames Tempo aufzeichnet; eine einzelne Einheit fällt kaum auf, viele davon in Folge schon.

2. Die Pace-Vorschläge

Trait prüft nach jedem Checkout, ob deine Einheit so anstrengend war wie erwartet. Fühlt sich dieselbe lockere Einheit im dritten Monat deutlich leichter an, ist das ein Zeichen für Fitnesszuwachs – Trait schlägt dann vor, die Paces anzuheben. Zusätzlich vergleicht Trait etwa einmal im Monat deine Herzfrequenz bei gleichem Tempo mit dem Vormonat. Sinkt sie, bist du fitter geworden, und Trait schlägt schnellere Paces vor. Jeder dieser Vorschläge ist ein sichtbares Fortschrittssignal. Übernehmen kannst du die Vorschläge mit Pro; in Free siehst du, dass eine Analyse stattgefunden hat.

Hinweis: Bei einem Plan mit fester Zielzeit gibt es diese Vorschläge nicht. Dort leiten sich alle Paces von der Zielzeit ab und stehen für jede Woche schon fest. Deinen Fortschritt erkennst du dann vor allem auf der Stats-Seite.

3. Deine Belastung aus allen Aktivitäten

Auch andere Sportarten fließen anteilig in Belastung und Fortschritt ein – wie genau, steht unter Wie fließen andere Sportarten in meine Belastung ein?

Ein Lauf fehlt in der Übersicht?

Wurde ein Lauf ohne Fehlermeldung gespeichert, ist er gespeichert. Die App nutzt einen Zwischenspeicher, damit nicht bei jedem Öffnen alle Einheiten neu geladen werden müssen – deshalb taucht eine ganz neue Einheit manchmal erst nach einem kompletten Schließen und Neustart der App in Kalender und Statistiken auf.