Plan anpassen, Krankheit & Urlaub
Mit dem Trainingsmodus steuerst du per Knopfdruck deine Belastung: Light nimmt etwa zwei Einheiten pro Woche heraus und macht den Rest leichter und kürzer, Base ist der Standard, All-In fügt eine Einheit hinzu und macht die Einheiten länger und anstrengender. Umstellen kannst du über Homescreen → oranges Kästchen → Trainingsplan-Seite. Verfügbar nur bei Plänen im individuellen Training.
Der Trainingsmodus ist die Kernidee, mit der du in Trait deine Belastung selbst steuerst: Mit einem Knopfdruck wechselst du zwischen drei Modi – zum Beispiel eine volle Arbeitswoche oder den Urlaub „light“ trainieren und danach wieder zurück.
| Modus | Wirkung |
|---|---|
| Light | etwa zwei Einheiten pro Woche weniger; die übrigen werden leichter, kürzer und weniger anstrengend – Trait tauscht Einheiten aus und plant seltener hochintensive Einheiten ein |
| Base | Standard |
| All-In | eine Einheit mehr; die Einheiten werden etwas länger und anstrengender |
Der Trainingsmodus steht nur bei Plänen im individuellen Training zur Verfügung. Hast du eine feste Zielzeit gewählt (z. B. „Marathon in 4:00 h“), gibt es die Auswahl nicht: Du hast dich ja selbst beauftragt, diese Zeit zu schaffen – also müssen bestimmte Einheiten gelaufen werden. Wer flexibel mit der Belastung umgehen möchte, braucht einen Plan im individuellen Training und akzeptiert, dass die erreichbare Zeit dann offen ist.
Der Modus hängt mit deiner Wettkampf-Prognose zusammen: Light entspricht dem vorsichtigen Szenario (Worst Case), All-In dem optimistischen (Best Case), Base liegt in der Mitte. Wer mehr Richtung Best Case möchte und die Belastung verträgt, kann den Modus Richtung All-In stellen und die Einheiten möglichst wie geplant laufen.
Eine feste Obergrenze für einzelne Einheiten (z. B. „maximal 30 Minuten“) lässt sich nicht einstellen. Trait gibt dir mit Light ein Werkzeug an die Hand, um die Belastung insgesamt zu senken – aber das Training auf dem Weg zu deinem Ziel ist nicht frei konfigurierbar: Wer das Ziel erreichen will, braucht die Einheiten, die der Plan vorsieht. Wenn du dir hier mehr wünschst, nehmen wir den Wunsch gerne auf.
Wenn es nicht um eine ganze Woche geht, sondern nur um einen einzelnen Tag, sind die Alternativen zur heutigen Einheit das passendere Werkzeug.
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