8 Tipps für das Laufen in Herbst und Winter

Laufen im Herbst oder Winter bei kalten Temperaturen und du willst trotzdem ordentlich performen? Hier sind 8 Tips worauf du achten solltest

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2 runners photographed from the side in motion blur.

Kürzere Laufzeiten

Es ist nicht nur kalt, es ist auch dunkel. Und das gefühlt die meiste Zeit des Tages. Wir stehen im Dunkeln auf und kommen Abends im Dunkeln nach Hause. Kein Wunder, dass die Motivation zu Laufen in den Herbst- und Wintermonaten spürbar schwindet. Doch wir geben nicht auf, oder? Auch wenn die Off-Season am Start ist und es manchmal schwer fällt, die Laufschuhe aus dem Regal zu holen, irgendwie wollen wir doch die Kilometer machen. Um euch an dieser Stelle (nicht nur mit dynamischen Trainingsplänen) bestmöglich zu supporten, haben wir für euch die besten 8 Tipps für das Laufen in Herbst und Winter zusammen gestellt und sagen: geh raus, lauf deine Runde! Danach schmeckt die heiße Schoko umso besser, das ist Fakt!

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2. Die richtige Kleidung

Gerade im Herbst ist Layern wichtig. Lieber mit einer Schicht zu viel starten und den halben Lauf mit sich rumtragen, als zu wenig anzuhaben und danach krank zu werden.

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Baser Layer und ein Shirt drüber, eventuell eine dünne Weste gegen den Wind oder Regenjacke.

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Hals bedecken, je nach Wetter eine Beanie dabei haben. Schuhe mit leichter Profilierung schaden natürlich auch nicht, um dem rutschigen und evtl. matschigen Boden zu trotzen!

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3. Booste dein Immun-System:

Herbst-Zeit ist Erkältungszeit, das heißt, dein Immunsystem wird dir jede Stärkung danken. Kurkuma, Ingwer, Vitamin-C und D - sollten nicht fehlen!

Wie lange muss man sich auf den Marathon vorbereiten?

Eigentlich müsste an diese Stelle ein Trommelwirbel oder ein Engelschor ertönen… Es geht um DEN MARATHON! Der Marathon stellt sicherlich den Gipfel aller Laufziele dar und hat schon sowohl Laufanfänger wie auch Fortgeschrittene zur Verzweiflung gebracht. Egal, ob du die 42,2 km einfach erstmal nur „irgendwie schaffen“ oder auf einer neuen Marathon Bestzeit hin trainieren möchtest, wir haben mit Trainingswissenschaftler Raphael Jung passende Trainingspläne für deine nächste Marathon Vorbereitung entwickelt.Eigentlich müsste an diese Stelle ein Trommelwirbel oder ein Engelschor ertönen… Es geht um DEN MARATHON! Der Marathon stellt sicherlich den Gipfel aller Laufziele dar und hat schon sowohl Laufanfänger wie auch Fortgeschrittene zur Verzweiflung gebracht. Egal, ob du die 42,2 km einfach erstmal nur „irgendwie schaffen“ oder auf einer neuen Marathon Bestzeit hin trainieren möchtest, wir haben mit Trainingswissenschaftler Raphael Jung passende Trainingspläne für deine nächste Marathon Vorbereitung entwickelt.Eigentlich müsste an diese Stelle ein Trommelwirbel oder ein Engelschor ertönen… Es geht um DEN MARATHON! Der Marathon stellt sicherlich den Gipfel aller Laufziele dar und hat schon sowohl Laufanfänger wie auch Fortgeschrittene zur Verzweiflung gebracht. Egal, ob du die 42,2 km einfach erstmal nur „irgendwie schaffen“ oder auf einer neuen Marathon Bestzeit hin trainieren möchtest, wir haben mit Trainingswissenschaftler Raphael Jung passende Trainingspläne für deine nächste Marathon Vorbereitung entwickelt.

Kürzere Laufzeiten

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